Autor: Carol
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¿Por qué fallo en la competición?
Tras varias competiciones los resultados no son los esperados, no terminas de encontrarte bien, de sentirte cómodo con los ritmos, terminas la competición con “mal sabor de boca”. Pero los entrenamientos suelen salir bien, te encuentras fuerte, no te saltas ninguna sesión, cumples con la programación, etc., pero parece que no es suficiente, parece que…
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Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca
La variabilidad de la frecuencia cardíaca, es la medición de los intervalos entre latidos, los cuales muestran oscilaciones temporales que son específicas de cada sujeto. Se ha visto que la variabilidad de la frecuencia cardíaca puede describir las peculiaridades específicas de la respuesta cardiaca de un deportista, tanto la respuesta aguda como crónica. Además puede…
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¿Competimos?
Cada año van aumentando el número de eventos deportivos en el calendario cada fin de semana. Una hilera de todo tipo de carreras y de diferentes distancias se arremolinan, y a cada una de ellas son más los participantes que acuden y quieren probar sus límites. Pero, ¿todos ellos están preparados para esa competición? La…
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Variedad en el entrenamiento
Frases como: “No mejoro”, “Me he estancado” , “Mi marca es la misma hace años”, etc. Este tipo de frases son muy habituales en personas que llevan practicando hace años el mismo deporte o actividad física. ¿Dónde reside el problema? El problema está en la forma en la que practican ese deporte o actividad, la…
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Adaptación y progresión del entrenamiento
Cuando una persona comienza a practicar un deporte o una actividad, o aunque esta persona ya sea “experta”, pero cambie el tipo de objetivo, o busque un objetivo más pretencioso o complejo, debe tener en cuenta que debe existir una progresión en el entrenamiento. En esta progresión la carga de entrenamiento irá aumentando en este…
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Estoy lesionad@, ¿qué hago?
De repente, va apareciendo un dolor, una molestia, la cual día a día me va impidiendo finalizar cada uno de los entrenamientos planteados, hasta que llega ese día, el cual no puedo ni tan siquiera terminar el calentamiento. Antes de llegar a este punto, debemos de ir al Fisioterapeuta, para que nos trate y que…
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Economía de carrera
Me gustaría compartir con vosotr@s, algunas ideas de un artículo científico de revisión, que he encontrado en una base de datos, el cual me ha parecido muy interesante. El título del artículo es el siguiente: Exercise-Induced Muscle Damage and Running Economy in Humans. Las ideas que voy a extraer van a ser sólo las relacionadas…
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Anemia del deportista y sus causas
¿QUÉ ES? El síndrome anémico va a ser diagnosticado cuando la cantidad de hemoglobina por unidad de volumen este por debajo de unos valores estandarizados, que pueden tener variaciones según las técnicas: Hombres: <13gr Hemoglobina/100ml sangre Mujeres: <12gr Hemoglobina/100ml sangre Una de las adaptaciones que se produce en el deportista que entrena de forma estructurada,…
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Control psicológico: emociones
EMOCIONES Y CARGA DE ENTRENAMIENTO La aparición de emociones negativas o positivas está directamente relacionada con la carga o intensidad del entrenamiento. Por ejemplo, en la especialidad de resistencia, cuando se dan períodos donde la carga de entrenamiento es elevada, debido a que hay que acumular kilómetros, o hay que realizar “entrenamientos de calidad” y…
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¿Y tú corazón cómo está?
Todo el mundo que comienza a practicar algún tipo de deporte, o aunque lleve mucho tiempo practicándolo, está más preocupad@ por el tipo de zapatillas, ropa, bici, etc., en los cuales se gasta una cantidad excesiva de dinero, cuando en muchas ocasiones, no sería necesario ese gasto para conseguir el objetivo propuesto. Lo que sí…