Categoría: Entrenamiento

Cada año van aumentando el número de eventos deportivos en el calendario cada fin de semana. Una hilera de todo tipo de carreras y de diferentes distancias se arremolinan, y a cada una de ellas son más los participantes que acuden y quieren probar sus límites. Pero, ¿todos ellos están preparados para esa competición? La…

Frases como: “No mejoro”, “Me he estancado” , “Mi marca es la misma hace años”, etc. Este tipo de frases son muy habituales en personas que llevan practicando hace años el mismo deporte o actividad física. ¿Dónde reside el problema? El problema está en la forma en la que practican ese deporte o actividad, la…

Cuando una persona comienza a practicar un deporte o una actividad, o aunque esta persona ya sea “experta”, pero cambie el tipo de objetivo, o busque un objetivo más pretencioso o complejo, debe tener en cuenta que debe existir una progresión en el entrenamiento. En esta progresión la carga de entrenamiento irá aumentando en este…

Me gustaría compartir con vosotr@s, algunas ideas de un artículo científico de revisión, que he encontrado en una base de datos, el cual me ha parecido muy interesante. El título del artículo es el siguiente: Exercise-Induced Muscle Damage and Running Economy in Humans. Las ideas que voy a extraer van a ser sólo las relacionadas…

Terminamos el año y empezamos otro!!!! Hoy es uno de esos días en los que tod@s nos planteamos nuevos retos deportivos para el año que entra. Cuidado con estos nuevos objetivos, debes de tener en cuenta lo siguiente: 1. Si comienzas a practicar la carrera, triatlón, u otra modalidad, empieza por pequeños retos. Te ayudará…

El vasto medial o vasto interno es uno de los cuatro músculos que forman el cuádriceps.   Como puede observarse en la imagen, está cubierto por el recto anterior y el sartorio. Su origen se localiza en la parte interna de la diáfisis femoral, línea áspera y cresta supracondílea interna. Sus fibras se dirigen hacia…

En internet existe gran cantidad de información sobre entrenamiento, la cual mucha es de gran ayuda y está dotada de una gran base científica o basada en experiencias de buenos profesionales, pero otra mucha no tiene ningún rigor científico, o la experiencia del profesional es mala o inadecuada. En esta mucha información que existe, se…

Ya es de sobra conocida, ya que existen gran cantidad de artículos científicos que así lo confirman, la importancia del entrenamiento de la fuerza para cualquier deporte y disciplina, tanto para evitar posibles lesiones como para mejorar el rendimiento. Pero dentro del trabajo de fuerza hay diferentes metodologías de trabajo, y diferentes tipos de contracciones…

Cuando empezamos a entrenar con un determinado objetivo (5k, 10k, media, maratón, ultra, triatlón, etc.), comenzamos con una venda en los ojos, ya que la mayor parte no conoce ni ritmos ni frecuencia cardíaca apropiados para trabajar en la mejora y consecución de ese objetivo. Para poder trabajar con seguridad, y sabiendo en que rangos…

La mayor parte de los corredores u otros deportistas que practican deportes individuales, normalmente acostumbran a realizar los entrenamientos solos. Los motivos suelen ser por lo general la falta de tiempo debido a compaginar vida laboral y familiar, y por tanto no pueden comprometerse a acudir a una determinada hora y a un determinado lugar…