La sesión de entrenamiento

Con éste, completo los dos post anteriores relacionados con la planificación del entrenamiento.

Ahora nos vamos a centrar en la sesión de entrenamiento, será la estructura básica de la planificación más pequeña.

Su duración es de horas, y está formada por diferentes tipos de tareas y/o ejercicios.

Las podemos clasificar de la siguiente forma:

Vamos a dar más detalles de esta clasificación.

Según el tipo de tarea:

• Aprendizaje y perfeccionamiento técnico: aprender o perfeccionar algún elemento técnico del gesto deportivo.
• Entrenamiento: tiene como objetivo desarrollar y mejorar las diferentes capacidades/cualidades físicas del deportista.
• Valoración: encaminadas a testear algunas de esas capacidades/cualidades físicas, o algún gesto técnico u otros. Objetivos:

1. Valoración inicial.
2. Control.

Según el tipo de organización:

• Grupos: sesión diseñada en grupos de trabajo.
• Individual: sesión diseñada para la realización de las diferentes tareas y/o ejercicios de forma individual.
• Mixtas: a lo largo de la sesión se alternarán las dos posibilidades anteriores.

Según la magnitud de la carga:

• Desarrollo:

• Tipo de carga: Extrema, Grande o Importante.
• Tiempo de recuperación: >72h, 48-72h o 24-48h

• Mantenimiento:

• Tipo de carga: Media.
• Tiempo de recuperación: 12-24h

• Recuperación:

• Tipo de carga: Baja.
• Tiempo de recuperación: <12h

Según la orientación del contenido:

• Selectiva: todas las tareas se dirigen hacia una componente seleccionada de entrenamiento.
• Compleja: las tareas se dirigen hacia un determinado número de componentes del entrenamiento.
• Suplementaria: las tareas se dirigen a cumplir objetivos complementarios y suplementan el programa de entrenamiento básico.

En este último apartado, vamos a ver con más detenimiento, cuales son las diferencias entre una sesión selectiva y otra compleja, y cuando aplicar cada una de ellas:

Con toda esta información sobre la sesión de entrenamiento, completamos lo relacionado con la planificación del entrenamiento, y ahora debes unir los tres post y aunar toda la información.

Aquí os dejo la bibliografía consultada:

García Manso J.M. (1996) Planificación del entrenamiento deportivo. Gymnos

Matveev L. (1985) Fundamentos del entrenamiento deportivo. Moscú. Raduga

Navarro Valdivielso F. (2010) Planificación del entrenamiento y su control. Cultiva libros

Navarro Valdivielso F. La estructura convencional de planificación del entrenamiento versus la estructura contemporánea. Revista de Actualización en Ciencias del Deporte. 1998; 17

Platonov V. (1991) El entrenamiento deportivo. Teoría y Metodología. Paidotribo

Verkhoshansky Y. (2002) Teoría y metodología del entrenamiento deportivo. Paidotribo

Verkhoshansky Y. Un Nuevo Sistema de Entrenamiento en los Deportes Cíclicos. Revista de Actualización en el Deporte. 1994; 2