Mente despierta: un blog sobre filosofía.
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Aprendizaje de la técnica, ¿qué tipo de información debe darse?
Toda técnica deportiva requiere de un determinado aprendizaje, y este puede realizarse a través de diferentes vías, dependiendo de: Edad de los atletas. Nivel y experiencia de los atletas. Complejidad de la técnica. Momento de la temporada. Momento de la vida deportiva del atleta. Importancia de la técnica en la actividad deportiva. Etc. Esta es…
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Descripción de un modelo técnico: la carrera
La carrera es un movimiento cíclico alternativo de las piernas. El contacto alternativo en el suelo de ambas piernas constituye un ciclo, y éste está formado por dos zancadas. En la carrera los brazos también participan y cumplen la función de mantener el equilibrio del cuerpo. La carrera puede definirse como una serie alternativa y…
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¿Conoces tus zonas de entrenamiento?
Cuando empezamos a entrenar con un determinado objetivo (5k, 10k, media, maratón, ultra, triatlón, etc.), comenzamos con una venda en los ojos, ya que la mayor parte no conoce ni ritmos ni frecuencia cardíaca apropiados para trabajar en la mejora y consecución de ese objetivo. Para poder trabajar con seguridad, y sabiendo en que rangos…
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Síndrome femororrotuliano o rotuliano
El síndrome femororrotuliano se define como dolor en la cara anterior de la rodilla relacionado con una disfunción de la articulación femoro-patelar. Esta articulación puede verse afectada ya sea de forma microtraumática por la repetición de un gesto deportivo, como por ejemplo, ciclismo, carrera, etc., o de forma traumática, ya sea por choque directo o…
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¿Cómo entrenar las transiciones en triatlón?
Para aplicar el entrenamiento adecuado para cada una de las transiciones, hay que tener en cuenta (Ivo Clotet Nyffenegger, 2008): El cambio en el tipo de trabajo muscular al que el triatleta debe adaptarse minimizando los efectos perjudiciales que sobre su capacidad de trabajo pueden ocasionar. El grado de complejidad de las tareas técnicas a…
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La importancia de las transiciones en triatlón
A pesar que el espacio de tiempo ocupado por las transiciones en competición es escaso, las acciones que se realizan en ellas son a velocidades medio-altas, y se caracterizan por ser predeterminadas de precisión. Durante éstas, el rango de frecuencia cardíaca va aumentando su valor. Estas acciones son fundamentales en el desarrollo de la prueba…
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¿Por qué entrenar con un grupo?
La mayor parte de los corredores u otros deportistas que practican deportes individuales, normalmente acostumbran a realizar los entrenamientos solos. Los motivos suelen ser por lo general la falta de tiempo debido a compaginar vida laboral y familiar, y por tanto no pueden comprometerse a acudir a una determinada hora y a un determinado lugar…
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Diabetes y deportes de resistencia
La diabetes es una enfermedad metabólica que se caracteriza por un nivel excesivamente elevado, o descontrolado, de la glucosa en sangre. La insulina tendrá un papel importante, ya que es la hormona encargada de ayudar a que la glucosa penetre en las células para suministrarles energía, de esta forma regulará el nivel de glucemia. Existen…
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Entrenamiento polarizado, ¿sabes qué es?
El principal “quebradero de cabeza” de cualquier entrenador es encontrar el mejor método para que sus deportistas consigan el mayor rendimiento posible, y por tanto, que alcancen sus objetivos o incluso que los superen. En los últimos años todas las pruebas de resistencia están teniendo mucho éxito, y sus practicantes van aumentando. Por lo consiguiente,…
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Pautas nutricionales en pruebas de larga distancia: durante y después.
En este tipo de competiciones donde la duración es larga, durante la competición hay que realizar una estrategia de hidratación y de ingesta de alimentos. Voy a hablar primero acerca de la hidratación que hay que llevar, para que el rendimiento del atleta no disminuya durante la prueba, por causa de una falta de líquidos.…
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