La resistencia y sus formas

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Comenzaré definiendo qué es la resistencia: “por resistencia entendemos normalmente, la capacidad del deportista para soportar la fatiga psicofísica” (Weineck J., 2005).

Es una definición muy sencilla y precisa, pero que define con toda  claridad esta capacidad.

Según Navarro Valdivielso F. (1998), existen diferentes tipos de resistencia:

  • En relación con el volumen de la musculatura implicada:
  1. Resistencia muscular general: implica una gran parte de la musculatura esquelética, y está limitada principalmente por el sistema cardiorespiratorio.
  2. Resistencia muscular local: implica una menor participación de la musculatura esquelética, y se ve determinada particularmente por la fuerza especial y la capacidad anaeróbica.  
  • En relación a la forma de especificidad de la modalidad deportiva:
  1. Resistencia de base: capacidad de ejecutar un tipo de actividad independiente del deporte, la cual implica un gran número de músculos y sistemas durante un tiempo prolongado. Afecta tanto al componente aeróbico como al anaeróbico, con predominio del primero.  
  2. Resistencia específica o competitiva: relacionada con el deporte. Habrá una adaptación a las condiciones de carga propias de la competición.    
  • En relación con la forma de obtener la energía muscular:
  1. Resistencia aeróbica: hay oxígeno suficiente para la oxidación de glucógeno y ácidos grasos.
  2. Resistencia anaeróbica: el abastecimiento de oxígeno, debido a una gran intensidad de carga, es insuficiente para la oxidación.
  • En relación a la forma de trabajo de la musculatura esquelética:
  1. Resistencia estática: pertenece al ámbito del entrenamiento de la fuerza. Puede tener un carácter aeróbico o anaeróbico en función de la tensión muscular que se emplee.  
  2. Resistencia dinámica: relacionada con el trabajo en movimiento. Hay una participación aeróbica más elevada.
  • En relación al tiempo de duración del esfuerzo:
  1. Resistencia de corta duración: 35 segundos- 2 minutos.
  2. Resistencia de media duración: 2-10 minutos.
  3. Resistencia de larga duración I: 10-35 minutos.
  4. Resistencia de larga duración II: 35-90 minutos.
  5. Resistencia de larga duración III: 90 minutos- 6 horas.
  6. Resistencia de larga duración IV: >6 horas.
  • En relación a la forma de intervención con otras capacidades condicionales:
  1. Resistencia de fuerza: esta relación se produce cuando los esfuerzos se repiten con una duración y una frecuencia tales como para producir una disminución del rendimiento del deportista, debido a la fatiga. Estarían implicadas las fibras lentas (tipo I).    
  2. Resistencia de velocidad: es la resistencia frente a la fatiga en cargas con velocidad submáxima a máxima y vía energética mayoritariamente anaeróbica.

Para que podais seguir ampliando información os dejo alguna bibliografía:

Navarro Valdivielso F. (1998) La resistencia. Editorial Gymnos. Madrid.

Weineck J. (2005) Entrenamiento total. Editorial Paidotribo. Barcelona.   

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