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Test de campo en Triatlon
La individualización del entrenamiento es uno de los principios más importantes que hay que tener en cuenta para conseguir la mejora de un deportista. En el caso del triatlón, una de las formas para poder conseguir esta individualización, es a través de la realización de diferentes test en cada uno de sus segmentos. De los…
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Hipoxia intermitente, ¿es para mi?
En los últimos años se ha puesto de moda el entrenamiento en hipoxia para conseguir una mejora del rendimiento. En la actualidad existen diferentes grupos o empresas que ofrecen sus servicios para llevar a cabo esta práctica, sin la necesidad de tener que pasar ninguna estancia en altura. ¿QUÉ ES? El uso de esta…
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Entrenamiento para aumento de la fuerza
Deberá ser el objetivo principal de cualquier deportista, si quiere obtener una mejora en su rendimiento. Con este objetivo vamos a trabajar la fuerza máxima (vía neural). Es el principal factor que interviene en la producción y en la mejora de la fuerza, además del aumento de masa muscular, es la capacidad que tiene el…
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Profesional VS Amateur, ¿hacia dónde apuntas?
El número de personas que actualmente participan en eventos deportivos tales como carreras, triatlones, duatlones, trails, etc. está aumentando, así como en paralelo, aumentan las personas que se proponen “un reto” a nivel deportivo. Todo este grupo de deportistas forma parte del deporte amateur, muy diferente a lo que es el deporte de élite o…
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Desórdenes alimenticios y deporte
En la sociedad actual existe un grave problema asociado con los desórdenes alimenticios y que afecta tanto a hombres como a mujeres. Estos desórdenes alimenticios están relacionados con problemas en la conducta con la comida. Estos síndromes psiquiátricos se asocian con algunas de las tasas más altas de mortalidad entre las enfermedades mentales. Aunque como…
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La sesión de entrenamiento
Con éste, completo los dos post anteriores relacionados con la planificación del entrenamiento. Ahora nos vamos a centrar en la sesión de entrenamiento, será la estructura básica de la planificación más pequeña. Su duración es de horas, y está formada por diferentes tipos de tareas y/o ejercicios. Las podemos clasificar de la siguiente forma: Vamos…
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Planificación de los mesociclos y de los microciclos
Este post es la continuación del anterior, en el que hablaba de la planificación de las mayores estructuras que lo forman: la temporada y los macrociclos. Ahora vamos con estructuras más pequeñas de la planificación: los mesociclos y los microciclos. Mesociclos Forman la estructura media del proceso de entrenamiento. Su duración va a depender de:…
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Planificación de la temporada y los macrociclos
Para comenzar este post, lo primero que voy a hacer es mostrar un pequeño esquema, de lo que para mí es todo el proceso de entrenamiento: Teniendo en cuenta este esquema, tendremos controlado al deportista y orientado hacia sus objetivos, siguiendo una planificación y programación del entrenamiento determinadas. Hablar de planificación es muy amplio y…
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Importancia de la Biomecánica en el Deporte
Lo primero es reclutar una definición de Biomecánica, para que todos sepamos de lo que estamos hablando. La que he escogido ha sido esta: “Conjunto de conocimientos interdisciplinares generados a partir de utilizar, con el apoyo de otras ciencias biomédicas, los conocimientos de la mecánica y distintas tecnologías en: primero, el estudio del comportamiento de…
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“Crear” un campeón
Seguro que con este encabezado, nos viene a la cabeza una frase: los campeones, ¿nacen o se hacen? La respuesta: ambas son acertadas. Un futuro campeón debe labrarse desde edades tempranas, y serán diferentes factores los que decidan que ese futuro campeón llegue a serlo, o por el contrario se quede en el camino. Algunos…