Categoría: Entrenamiento

En los últimos años se ha puesto de moda el entrenamiento en hipoxia para conseguir una mejora del rendimiento. En la actualidad existen diferentes grupos o empresas que ofrecen sus servicios para llevar a cabo esta práctica, sin la necesidad de tener que pasar ninguna estancia en altura.   ¿QUÉ ES? El uso de esta…

Deberá ser el objetivo principal de cualquier deportista, si quiere obtener una mejora en su rendimiento. Con este objetivo vamos a trabajar la fuerza máxima (vía neural). Es el principal factor que interviene en la producción y en la mejora de la fuerza, además del aumento de masa muscular, es la capacidad que tiene el…

El número de personas que actualmente participan en eventos deportivos tales como carreras, triatlones, duatlones, trails, etc. está aumentando, así como en paralelo, aumentan las personas que se proponen “un reto” a nivel deportivo. Todo este grupo de deportistas forma parte del deporte amateur, muy diferente a lo que es el deporte de élite o…

La vuelta de vacaciones siempre es muy dura, vuelta al trabajo, madrugar, rutina, etc., y vuelta a los entrenamientos. Normalmente, en el período estival, se suele hacer un descanso de la actividad (entrenamientos), para que pueda descansar nuestro cuerpo y nuestra mente, y pasado este período volvemos a reanudar nuestra rutina de entrenamiento, con nuevos…

El entrenamiento cruzado son todas esas actividades que realizamos, diferentes a la actividad específica que entrenamos, con el objetivo de conseguir mejorar nuestro rendimiento, evitando todos los posibles problemas derivados del sobre uso. Por ejemplo, un corredor, podría introducir sesiones de bicicleta, piscina, elíptica, etc. Algunas de las ventajas del entrenamiento cruzado son las siguientes:…

El primer paso para enfrentarnos a cualquier reto o comenzar a practicar al 100% cualquier disciplina deportiva, es conocer nuestros puntos débiles, los cuales pueden darse a conocer a lo largo de la preparación de ese reto, o de la práctica de esa actividad, y podrán terminar reflejándose en forma de lesión, o continuas molestias…

“Tengo un reto”, “voy a empezar a entrenar”, “llevo tiempo entrenando pero creo que hay algo que hago mal”, y un largo etcétera, son frases que se pasan por las cabezas de cientos de  personas alguna vez en su vida. ¿Qué haces en ese momento? Te pones a buscar información en internet, lo comentas con…

Se denomina contracción excéntrica cuando la carga impuesta a un músculo o a un grupo de músculos, es mayor que la actividad producida por todas las unidades motoras activadas. Se va a producir un alargamiento en el sistema musculo tendinoso. El músculo absorbe la energía desarrollada por una carga externa , de ahí que se…

El plano bioenergético está basado en las necesidades de energía que precisa un ejercicio en función de su intensidad. Ésta condiciona los procesos metabólicos que se deben implicar para producir la energía necesaria, que influyen y son influidos por los sustratos energéticos disponibles. Las diferentes zonas bioenergéticas, se pueden relacionar con diferentes parámetros, como la…