Con éste, completo los dos post anteriores relacionados con la planificación del entrenamiento.
Ahora nos vamos a centrar en la sesión de entrenamiento, será la estructura básica de la planificación más pequeña.
Su duración es de horas, y está formada por diferentes tipos de tareas y/o ejercicios.
Las podemos clasificar de la siguiente forma:
Vamos a dar más detalles de esta clasificación.
Según el tipo de tarea:
- Aprendizaje y perfeccionamiento técnico: aprender o perfeccionar algún elemento técnico del gesto deportivo.
- Entrenamiento: tiene como objetivo desarrollar y mejorar las diferentes capacidades/cualidades físicas del deportista.
- Valoración: encaminadas a testear algunas de esas capacidades/cualidades físicas, o algún gesto técnico u otros. Objetivos:
- Valoración inicial.
- Control.
Según el tipo de organización:
- Grupos: sesión diseñada en grupos de trabajo.
- Individual: sesión diseñada para la realización de las diferentes tareas y/o ejercicios de forma individual.
- Mixtas: a lo largo de la sesión se alternarán las dos posibilidades anteriores.
Según la magnitud de la carga:
- Desarrollo:
- Tipo de carga: Extrema, Grande o Importante.
- Tiempo de recuperación: >72h, 48-72h o 24-48h
- Mantenimiento:
- Tipo de carga: Media.
- Tiempo de recuperación: 12-24h
- Recuperación:
- Tipo de carga: Baja.
- Tiempo de recuperación: <12h
Según la orientación del contenido:
- Selectiva: todas las tareas se dirigen hacia una componente seleccionada de entrenamiento.
- Compleja: las tareas se dirigen hacia un determinado número de componentes del entrenamiento.
- Suplementaria: las tareas se dirigen a cumplir objetivos complementarios y suplementan el programa de entrenamiento básico.
En este último apartado, vamos a ver con más detenimiento, cuales son las diferencias entre una sesión selectiva y otra compleja, y cuando aplicar cada una de ellas:
Con toda esta información sobre la sesión de entrenamiento, completamos lo relacionado con la planificación del entrenamiento, y ahora debes unir los tres post y aunar toda la información.
Aquí os dejo la bibliografía consultada:
García Manso J.M. (1996) Planificación del entrenamiento deportivo. Gymnos
Matveev L. (1985) Fundamentos del entrenamiento deportivo. Moscú. Raduga
Navarro Valdivielso F. (2010) Planificación del entrenamiento y su control. Cultiva libros
Navarro Valdivielso F. La estructura convencional de planificación del entrenamiento versus la estructura contemporánea. Revista de Actualización en Ciencias del Deporte. 1998; 17
Platonov V. (1991) El entrenamiento deportivo. Teoría y Metodología. Paidotribo
Verkhoshansky Y. (2002) Teoría y metodología del entrenamiento deportivo. Paidotribo
Verkhoshansky Y. Un Nuevo Sistema de Entrenamiento en los Deportes Cíclicos. Revista de Actualización en el Deporte. 1994; 2
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