La sesión de entrenamiento

Con éste, completo los dos post anteriores relacionados con la planificación del entrenamiento.

Ahora nos vamos a centrar en la sesión de entrenamiento, será la estructura básica de la planificación más pequeña.

Su duración es de horas, y está formada por diferentes tipos de tareas y/o ejercicios.

Las podemos clasificar de la siguiente forma:

Clasificación Sesión de Entto

Vamos a dar más detalles de esta clasificación.

Según el tipo de tarea:

  • Aprendizaje y perfeccionamiento técnico: aprender o perfeccionar algún elemento técnico del gesto deportivo.
  • Entrenamiento: tiene como objetivo desarrollar y mejorar las diferentes capacidades/cualidades físicas del deportista.
  • Valoración: encaminadas a testear algunas de esas capacidades/cualidades físicas, o algún gesto técnico u otros. Objetivos:
  1. Valoración inicial.
  2. Control.

Según el tipo de organización:

  • Grupos: sesión diseñada en grupos de trabajo.
  • Individual: sesión diseñada para la realización de las diferentes tareas y/o ejercicios de forma individual.
  • Mixtas: a lo largo de la sesión se alternarán las dos posibilidades anteriores.

Según la magnitud de la carga:

  • Desarrollo:

  • Tipo de carga: Extrema, Grande o Importante.
  • Tiempo de recuperación: >72h, 48-72h o 24-48h
  • Mantenimiento:

  • Tipo de carga: Media.
  • Tiempo de recuperación: 12-24h
  • Recuperación:

  • Tipo de carga: Baja.
  • Tiempo de recuperación: <12h

Según la orientación del contenido:

  • Selectiva: todas las tareas se dirigen hacia una componente seleccionada de entrenamiento.
  • Compleja: las tareas se dirigen hacia un determinado número de componentes del entrenamiento.
  • Suplementaria: las tareas se dirigen a cumplir objetivos complementarios y suplementan el programa de entrenamiento básico.

 

En este último apartado, vamos a ver con más detenimiento, cuales son las diferencias entre una sesión selectiva y otra compleja, y cuando aplicar cada una de ellas:

Diferencias sesión Selectiva VS Compleja

Con toda esta información sobre la sesión de entrenamiento, completamos lo relacionado con la planificación del entrenamiento, y ahora debes unir los tres post y aunar toda la información.

Aquí os dejo la bibliografía consultada:

García Manso J.M. (1996) Planificación del entrenamiento deportivo. Gymnos

Matveev L. (1985) Fundamentos del entrenamiento deportivo. Moscú. Raduga

Navarro Valdivielso F. (2010) Planificación del entrenamiento y su control. Cultiva libros

Navarro Valdivielso F. La estructura convencional de planificación del entrenamiento versus la estructura contemporánea. Revista de Actualización en Ciencias del Deporte. 1998; 17

Platonov V. (1991) El entrenamiento deportivo. Teoría y Metodología. Paidotribo

Verkhoshansky Y. (2002) Teoría y metodología del entrenamiento deportivo. Paidotribo

Verkhoshansky Y. Un Nuevo Sistema de Entrenamiento en los Deportes Cíclicos. Revista de Actualización en el Deporte. 1994; 2

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