Planificación de la temporada y los macrociclos

Para comenzar este post, lo primero que voy a hacer es mostrar un pequeño esquema, de lo que para mí es todo el proceso de entrenamiento:

Esquema Proceso Entto

Teniendo en cuenta este esquema, tendremos controlado al deportista y orientado hacia sus objetivos, siguiendo una planificación y programación del entrenamiento determinadas.

Hablar de planificación es muy amplio y engloba diferentes estructuras básicas que lo forman. Por tanto, en este post, voy a hablar de dos de sus estructuras, las mayores, la temporada y el macrociclo.

Temporada

Es el plan de entrenamiento anual.

Para diseñarlo hay que tener en cuenta:

Tabla Diseño Temporada

Macrociclo

Es un ciclo de entrenamiento largo. Su duración puede ser entre 3 y 12 meses.

Existen 3 tipos de macrociclos según la distribución de sus cargas:

  • Regular

Macrociclo cargas regulares

  • Acentuado

Macrociclo cargas acentuadas

  • Concentrado

Macrociclo cargas concentradas

Existen 2 tipos de macrociclos según la planificación que se utilice:

      1. Tradicional

Planificación Tradicional

Posee una distribución regular de las cargas. Habrá un carácter general o menor intensidad en la primera parte del ciclo (periodo preparatorio básico), y un carácter específico o de mayor intensidad al final (periodo preparatorio específico y competitivo). Lo formarán 2 o 3 macrociclos.

Algunos de los inconvenientes de este tipo de planificación son:

  • Desarrollo complejo de muchas capacidades en el mismo tiempo.
  • Períodos prolongados de entrenamiento de forma monótona y poco atractiva.
  • Poco trabajo de capacidades específicas en el período preparatorio.
  • Pocas competiciones.

      2. Contemporánea

Planificación Contemporánea

Posee una concentración y/o acentuación de las cargas. Los mesociclos son más cortos y específicos. Existe un mayor número de macrociclos.

En posteriores post continuaré explicando el resto de estructuras que forman la planificación.

Aquí os dejo la bibliografía consultada:

García Manso J.M. (1996) Planificación del entrenamiento deportivo. Gymnos

Matveev L. (1985) Fundamentos del entrenamiento deportivo. Moscú. Raduga

Navarro Valdivielso F. (2010) Planificación del entrenamiento y su control. Cultiva libros

Navarro Valdivielso F. La estructura convencional de planificación del entrenamiento versus la estructura contemporánea. Revista de Actualización en Ciencias del Deporte. 1998; 17

Platonov V. (1991) El entrenamiento deportivo. Teoría y Metodología. Paidotribo

Verkhoshansky Y. (2002) Teoría y metodología del entrenamiento deportivo. Paidotribo

Verkhoshansky Y. Un Nuevo Sistema de Entrenamiento en los Deportes Cíclicos. Revista de Actualización en el Deporte. 1994; 2

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